儿童运动也有敏感期？很多家长后悔知道得太晚了

 

文：爱科运动

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中国现代家庭中有很多家长，对孩子阅读、学习能力的培养十分关注，但是关乎身体发育的运动却没有足够的重视。其实，孩子运动能力的发育是有“敏感期”的，而成长的关键期稍纵即逝，一旦错过可能会耽误孩子的一生！

 

中国孩子的运动量达标吗？

 
一位留美多年的学姐，两个女儿都喜欢游泳，小女儿还是州少年组冠军。
 
她暑假回国探亲时候说，在美国，很重视孩子运动，即使运动中磕磕碰碰，父母也从不大惊小怪。
 
她回国后，却发现同学们的孩子，不是在补课，就是宅家里。
 
《中国青少年体质健康行为调查》显示，在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的事是上网聊天和打游戏、看电视，坚持运动的孩子不足3成，远低于美国63％的水平。 
   
按照美国相关机构的建议，每天至少60分钟的运动，其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。
 
而在我国，青少年日常懒运动的情况比较普遍。如2018年的广州市学生体质调研报告就指出，只有19%的学生每天能达到1小时运动量。
 
儿童运动的组成本应是社区、家庭以及学校三位一体，但现在学生的运动主要依赖学校的体育课，加之不少学校的体育老师动不动就“抱恙”，体育课水分太重。而在课余，学生的时间都被名类繁多的课外辅导班占据了，孩子们忙里偷闲，还要挤出时间看电视、打游戏。 不运动会直接影响就儿童生长发育。比如肥胖会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动导致他们在成年期患上某些疾病的几率大增，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
 
儿童运动有原则，科学健身有方法。抓住儿童运动能力发育的“敏感期”，通过趣味性强的方式，让孩子从小建立对运动的依从性，形成运动好习惯，可达到事半功倍效果。
  人体９大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。
 
新生儿出生后的l-2年，大脑发育相当快。而小脑发育到３岁时，已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚“体育”的美国，孩子在３岁左右，就会被带去学体操、游泳或滑冰。
  3-6岁，大脑皮层各区域之间，增加了暂时联系的可能性；6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高；7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。
 
13-14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，所以说，小学高年级是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作，如假动作、射门技术等。 13岁以后，大脑发育定型了，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。
 
运动不但能让身体健康，还能促进孩子的身高增长。有研究表明：经常进行体育运动的孩子要比不运动的孩子高4cm。 身体动作和脑部是相互作用的，四肢的运动能够促进脑细胞的发展。
抓住孩子的运动敏感期，让孩子参加合适的运动，更加有利于孩子大脑的发育，还能激发孩子对学习的兴趣。
 
2015年教育督导室公布的一项中小学教育质量检测表明：每天运动超过1小时的学生，学习成绩会更好，情绪也更加积极乐观。
 
同样，欧美国家多年的研究和实践也表明，青少年早期参与体育运动，尤其是运动选择得当，不但能为身体打下良好的基础，更能锻炼孩子的智商。
 
与欧美国家“运动和学习一样重要”的观点不同，国内家长普遍认为“成绩最重要”，为了提高孩子学习成绩，减少运动时间，孩子长期缺乏运动，体质变差免疫力降低，经常感冒发烧反倒影响学习状态。 如果错过孩子运动敏感期，学习运动时难度加大，动作不易学会，从而对运动产生抵触情绪，再加上课业压力越来越大，形成懒运动的恶性循环。 为儿童选择一项运动，不仅仅要锻炼孩子的运动能力，还必须承担起“智育”的功能，足球就是一项很不错的运动。 足球，有“世界第一运动”的美誉，其好处不言而喻。可以培养积极向上的精神，还可以让他们德智体美劳全面发展，那大家知道孩子究竟在几岁开始学踢足球最好呢？
 
中国足球协会青少年部崔恩雷指出：“7—9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。” 来自来自北京日报体育中心官方头条号的昊体育说：“接受专业足球训练的年龄最好不要超过13岁。因为在青少年接触足球的过程中，大概是需要被分为两个阶段的。第一阶段，培养对足球的兴趣和基本功的练习。其实，并不是每个孩子都适合接触正规足球训练，首先，需要将他们对足球的兴趣培养起来，让他们真正热爱这个项目，只有对足球产生了浓厚的兴趣，才可以继续接触更深层次的足球训练。 其次，在决定让孩子接受正规的足球培训后，最重要的就是要将基本功学扎实，基本功训练的持续时间可能会在2-3年不等，而练习基本功的最佳年龄是13岁之前。因为13岁之前的孩子，基本功比较容易成型，在这个年龄段打好基础，对于以后接受战术和身体层次的训练都会有非常大的帮助。
 
 第二阶段，战术意识和身体培养阶段。足球是一项强对抗、快节奏的竞技体育运动，在比赛中，哪支球队的战术理念越先进，那么这支球队取得胜利的可能性就越大，同时，拥有一个好的身体，也是获得比赛胜利的必要条件。 总的来说，儿童早期参与足球启蒙运动，为学习足球打基础，10岁之后开始学习更系统的足球技能。但是，16岁之前，不建议青少年进行高强度的身体训练，因为此阶段孩子骨胳发育较快，如果接触力量训练，很可能阻碍骨胳发育。不过，这个阶段正好可以在巩固基本功的同时，强化青少年的战术素养，灌输先进的足球理念。16岁之后，就可以加强身体训练，包括力量、素质、协调性等。